건강 정보
등이 결릴때 하면 좋은 가벼운 스트레칭
업무에 시달리는 직장인이나 공부에 시달리는 수험생들은 등이 굳어 고생할때가 있죠. 이렇게 등 근육이 굳어 있을때는 심호흡을 할때 갈비뼈 근육이 죄어 드는 듯한 통증이 발생하기도 합니다. 이렇게 등이 결릴때는 간단한 스트레칭 만으로도 어느정도 풀어줄 수 있다고 합니다. 스트레칭을 할때는 호흡에 유의하는 것이 더욱 효과가 좋다고 합니다. 1.바른 자세로 두팔을 깍지를 끼고 몸 앞으로 들어주세요.2.어깨를 잡아 당기듯 팔을 쭉 뻗어 정지해 심호흡을 한번 하고 팔을 천천히 돌리는 동작을 두번 합니다.3.원을 더 크게 만들어서 돌립니다.4.팔을 위로 올린 뒤 정지한 상태로 심호흡을 한번 더 하고, 천천히 다시 두번 돌립니다.5.이제 팔을 머리 위쪽으로 해서 돌려줍니다.6.하늘 방향으로 팔을 쭉 뻗어 심호흡을 합니..
2020. 9. 17. 17:00
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