고혈압 검색 결과
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건강 정보

고혈압 관리를 위한 고혈압에 좋은 운동 하는법

고혈압은 한번 시작되면 완치는 어렵다고 합니다. 하지만 관리를 통해 혈압이 일정하게 유지 되도록해야 되죠. 고혈압은 약물치료를 하게 되지만 꾸준한 운동과 식이요법을 통해 관리를 해 나가야 지속적으로 혈압을 유지할 수 있습니다. 고혈압을 극복하기 위한 운동에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.걷기 운동과 같은 유산소 운동 유산소 운동은 고혈압 환자들이 필수적으로 해야 될 운동 중에 하나입니다. 걷기 운동이라고 하지만 평소 걷는 속도보다 좀 더 빠르게 걸어야 한다는 것입니다. 약간 숨이 차는 정도라고 생각하시면 됩니다. 달리기가 더 좋지 않을까 생각하시는데, 고혈압 환자들은 갑작스러운 혈압상승의 요인이 될 수 있습니다. 따라서 좀 빠른 속도로 걷기운동을 하면서 완급을 조절해야 합니다.걷기 운동을..

2021. 4. 22. 18:00
건강 정보

눈이 침침하고 피로감이 몰려오는 고혈압 증상과 혈압 낮추는 방법

혈압 측정을 했을때 수축기가 140mmhg, 확장기가 90mmhg가 넘어가면 고혈압이라고 합니다. 고혈압의 자체적으로는 당장 이렇다할 증상이 나타나는 것은 아니지만 마치 다른 질병의 시한폭탄과도 같은 것이라고 할 수 있습니다. 고혈압을 그대로 방치하게 될 경우 다양한 합병증이 발생해 건강에 문제가 되기 때문입니다. 따라서 혈압을 적정하게 유지해야 할 필요성이 있죠.고혈압 증상과 함께 혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 증상 1.뒷목이 당기는 증상 뒷못이 뻗뻗해지면서 당기는 듯한 증상은 혈압이 갑자기 상승해서 나타나는 증상입니다. 고혈압이 되면 이런 느낌이 자주 나게 되고, 예민함도 증가하게 된다고 합니다. 2.피로감을 자주 느끼는 증상 고혈압이 있으면 심신이 피로해지는 것을 자주 겪게..

2021. 2. 16. 20:00
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고혈압에 좋은 운동 및 주의사항, 고혈압 환자들에게 중요한 생활 습관

고혈압, 당뇨병은 마치 실과 바늘처럼 따라 다니는 질병이라고 하죠. 그렇다보니 고혈압에 도움이 되는 운동이나 생활습관을 잘 지키는 것이 중요합니다. 생활습관만이라도 잘 지키는 것으로도 어느정도 혈압을 정상적으로 유지 하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 꾸준한 혈압관리를 위한 고혈압 환자들에게 좋은 운동과 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압에 좋은 운동 1.유산소 운동 하기. 유산소 운동은 고혈압 환자가 아니더라도 모든 사람들이 꾸준하게 해야 하는 운동이라고 하죠. 유산소 운동은 종류도 많습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 병이 없다하더라도 주 3일은 매회 1시간 정도는 하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자들은 이를 꼭 지켜야 되죠. 혈압 조절과 고혈압 예방을 위한 필수 운동..

2021. 2. 8. 19:00
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혈압낮추는 차 고혈압에 좋은 차

혈액이 흘러가면서 혈관벽에 압력을 주게 되는데 그 세기가 비정삭적으로 너무 클때 고혈압이라고 합니다. 심장이 수축하고 이완해서 보내고 들어오는 혈액의 흐름이 원할해야 하지만, 이것에 장애가 오게 되면 심장으로 들어오고 나가는 혈액이 모자라게 되어 고혈압으로 인한 사망도 일어날 수 있습니다.고혈암에는 어떤 차가 좋은지 한번 알아 보겠습니다. 1.칡차 칡에는 플로보노이드라는 성분이 다량 함유되어있는데요. 이런 성분으로 인해서 혈액순환이 좋아지고 뇌혈관의 확장에 큰 도움이 된다고 합니다. 피로회복은 물론 탈모예방에도 효능이 좋습니다. 칡에 있는 나이드제인이라는 성분은 심장의 핏불 확장을 하기 때문에 피속에 남아있는 질소의 양을 줄여주게 되고 고지혈증에도 좋다고 합니다. 2.영지버섯차 영지버섯차는 고혈압에서 최..

2020. 12. 28. 20:00
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혈압을 낮추는 습관으로 고혈압 예방 및 증상 개선

고혈압은 관리가 중요한 병으로 각종 성인병의 원인이기도 합니다. 평소 혈압관리를 잘 해야 건강을 유지할 수 있는데요. 의외로 손쉬운 방법으로도 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 노력이 필요하긴 하지만 그렇게 어려운 것도 아니니 건강한 생활습관으로 혈압도 낮추고 건강도 영위하는 것이 어떨까 싶네요. 금연, 금주 두번 말하면 입아픈 거죠. 혈압을 생각해서는 당연히 지켜야 할 것이 아닌가 싶습니다. 술과 담배는 둘다 혈압에 좋진 않지만 그 중에서 담배는 특히 안 좋다고 할 수 있습니다. 담배를 피우게 되면 니코틴을 흡입하게 되는데, 이 니코틴이 혈액을 타고 뭉치면서 혈액을 나쁘게 합니다. 그렇다보니 자연히 혈압은 높아지게 되죠. 이런 상태에서 술까지 먹는다면 더욱 안 좋아지니, 혈압을 낮출거라고 굳게 마음을 먹..

2020. 12. 1. 11:00
건강 정보

고혈압 예방을 위한 생활습관, 건강관리 방법

고혈압은 각종 질병들의 근원이죠. 심장, 뇌졸중 같은 위험한 질병군의 위험 요소이기도 합니다. 고혈압인 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 발병률이 월등히 높다고 합니다. 평소 생활습관 관리로 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 술은 혈압의 상승 요인입니다. 따라서 술을 자주 섭취하는 것은 고혈압을 부추기는 꼴이 되죠. 알콜 섭취의 적정량은 남성의 경우 하루 710cc 정도가 적당하다고 합니다. 여성은 남성들의 절반 정도로 제한하는 것이 고혈압 예방법입니다. 염분과 고칼로리 음식은 혈압을 높이는 주범입니다. 고혈압 환자들이 염분의 섭취를 조금만 줄여 금세 혈압이 떨어진다고 합니다. 고혈압 환자들은 염분 섭취량은 하루 6g으로 제한해야 합니다. 고혈압 예방을 위해서는 하루 10~12g미만의 염분을 섭취하도록 ..

2020. 9. 16. 10:00