건강 정보
목디스크 운동법 목디스크 예방 운동
오랜시간동안 목을 사용하는 직업을 가진 사람들이나 위를 올려다 보는 자세를 오랫동안 취해야 되는 사람들은 목디스크가 올 확률이 높습니다. 간단한 스테리칭으로도 목디스크를 예방 할 수 있다고 하니 어떤 운동법인지 알아보도록 하겠습니다. 1.먼저 오른손을 든 상태로 왼쪽귓가까지 닿을 수 있게 손으로 머릴 감싸주세요. 그 다음은 잡아 당겨주시면 되는데요. 이 동작을 10번 반복하고 왼쪽손으로 같은 방법으로 반복하게 되면 목디시크를 예방할 수 있습니다. 이 동작을 하고 나면 목이 시원하다는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 2.목을 크게 뒤로 젖혔다가 앞으로 굽히는 것을 반복하는 것인데요. 최대한 젖힐 수 있는 만큼 젖히고 굽히는 것이 포인트입니다. 이 동작을 반복하게 되면 목에 있는 주름도 없애고 꾸준히 하게 되면..
2020. 8. 6. 14:55
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