건강 정보
무릎관절 통증완화에 좋은 운동, 무릎관절에 좋은 운동
나이가 들어가면서 무릎에 있는 연골이 닳아 아프게 되는 경우가 많죠. 무리한 운동으로 빨리 닳기도 하고, 젊었을때 무릎관절을 다치면 노화가 빨리 진행되어 아프거나 시린 경우도 있습니다.무릎관절에 통증이 있을때 완화에 좋은 운동과 무릎관절에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.무릎관절은 물론 허벅지의 근육도 튼튼하게 만들어 주는 운동으로 먼저 앉은 자리에서 시작합니다. 다리를 일자로 곧게 편 다음 발가락을 위로 올렸다 당겼다를 반복합니다. 2.수영은 허리는 물론 관절에도 좋은 운동이죠. 물속에서의 운동은 크게 무리를 주지 않으면서도 물의 중력을 따라 자연스럽게 운동을 하게 됩니다. 물안에서 한다고 해서 힘들지 않은것은 아니며, 무릎 관절이 좋지 않은 분들은 수영을 먼저 해보는게 가장 좋습니다. 3..
2021. 1. 8. 18:00
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