건강 정보
변비에 좋은 음식과 변비에 좋은 차
지긋지긋한 변비! 창자의 활바하지 못하기 때문에 배변 상태가 불규칙하거나 어려운 것을 말합니다. 변비가 심하면 두통, 피로, 통증, 우울증, 소화불량 같은 증상이 나타나기도 하며 직장암의 원인이 되기도 해서 가볍게 보면 안됩니다. 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식하면 떠올릴 것은 바로 섬유질입니다. 섬유질은 변의 부피를 늘리고, 장벽의 찌꺼기를 흡착시켜 쓸어 버리는 빗자루 같은 역할을 합니다. 배변 속도를 빠르게 하기 때문에 변비도 줄여주며 장내 발암물질의 흡수도 방해하고 접촉 시간도 줄여줍니다. 따라서 대장암의 예방에도 큰 도움이 됩니다. 변비에 좋은 음식인 섬유질이 풍부한 것은 김치, 우거지, 미역, 들깨가루, 고구마, 오이, 당근, 콩, 현미밥 등이 있습니다.이 외에 변비에 좋은 음식으로는 시금치..
2021. 1. 9. 18:00
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