건강 정보
건강 호흡법, 올바른 복식호흡 방법 소개
유아기는 횡경막과 복근을 이용한 복식호흡을 했지만 성장하는 과정에서 횡경막의 운동도 감소하고 복근이 수축함으로써 자연적으로 흉식 호흡법으로 바뀌게 됩니다. 복식호흡이 건강에 이로운점이 많다고 하니 복식호흡을 어떻게 하는 그 방법에 대해 알아볼까 합니다. [1]복식호흡 준비복식호흡을 위한 준비 단계라고 할 수 있습니다. 우선은 근육을 이완시키는 단계인데요. 특별하게 취해야 할 자세는 없으며 편안하게 유지하는 것이 포인트입니다. [2]양손을 배 위에 올리기몸에 힘을 빼고 양손은 가볍게 배에 올려 둡니다. 손을 배에 두는 것은 복식호흡을 하는 중에 배가 오르내리는 것을 감지하기 위함입니다. [3]들이쉬기이제부터 복식 호흡을 시작하는 단계입니다. 평상시 숨을 들이쉬면 가슴이 올라가며 배는 들어가지만 복식 호흡은..
2020. 10. 8. 12:00
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