다이어트 정보
다이어트와 변비를 잡는 섬유질 풍부한 음식
섬유질은 무게의 40배에 달하는 수분을 흡수하기 때문에 대장속 변을 딱딱하게 방지한다고 합니다. 따라서 변비로 고통인분들은 섬유질 섭취에 뮤의해야 하죠. 섬유질이 풍부한 음식으로는 바나나, 양배추, 해조류가 있습니다. 바나나는 달달한 맛 때문에 남녀노소 다 좋아하는 과일중에 하나죠. 바나나는 다이어트 식품으로도 좋은데요. 포만감을 주기 때문에 음식량 조절에 도움이 되며 다이어트로 생길 수 있는 변비도 예방합니다. 바나나 외에 다른 과일도 섬유질이 풍부합니다. 양배추는 섬유질도 많으며 비타민도 풍부하기 때문에 건강에도 좋습니다. 칼로리도 낮기 때문에 많이 먹더라도 살이 찌지 않는 장점이 있어 다이어트 식품으로도 사용됩니다. 해조류는 미역, 파래, 김, 매생이 등이 있으며 이들 음식은 섬유질이 풍부합니다. ..
2020. 9. 18. 09:00
최근댓글