건강 정보
피로를 확 날려주는 간단한 스트레칭
1.먼저 편안한 자세로 앉을 수 있는 의자를 구하고, 앉아 눈을 감은 상태로 숨은 깊숙이 천천히 숨을 들이 마쉽니다. 2.3초 정도 멈추었다가 반쯤 숨을 내쉰다음 다시 멈추고 남은 공기를 모두 내쉽니다. 이를 천천히, 3~4회 반복합니다. 3.어깨는 힘을 빼고 목은 전후좌우로 돌려주는데 먼저 좌측 방향으로 3회, 우측 방향으로 3회 천천히 돌려줍니다. 목에 힘을 빼고는 뒤로 젖힌 자세로 5초 정도 유지합니다. 4.주먹을 살짝 쥔채로 목 뒤와 옆, 그리고 어깨를 토닥토닥 가볍게 두드립니다. 다음 동작은 어깨에 힘을 뺀 뒤에 앞에서 뒤로, 뒤에서 앞으로 번갈아 돌려주며 5~10정도 해주면 피로가 풀리며 머리도 맑아집니다.
2020. 8. 19. 13:44
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