건강 정보
배안의 가스가 아랫배 나오는 원인, 스트레칭으로 간단하게 해결
아랫배가 유독 심하게 나오는 분들이 있습니다.이 아랫배가 나오는 것은 배안에 가스가 찼을때도 나오는데요.이 가스는 체중 조절과 운동을 통해서 장을 강화하게 하면 자연히 빠지게 됩니다.간단한 스트레칭 만으로도 가스를 배출할 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. [스트레칭 동작 첫번째]천장을 보고 누운 상태에서 오른쪽 다리를 구부리며 양팔로 감싸고 가슴쪽으로 끌어 올렸다가 다시 원래 상태로 돌아갑니다. 호흡은 천천히 내쉬면서 동작을 합니다. 가슴쪽으로 끌어 올릴때는 견갑골이 들릴 정도로 드는 것이 효과가 좋습니다. [스트레칭 동작 두번째]다리를 들어 올립니다. 그 상태에서 상체를 천천히 내립니다.상체를 내리면서 들이쉬었다가 몇초 멈추었다가, 상체를 올리면서 내쉽니다. [스트레칭 동작 세번째]호흡을 최대한 ..
2020. 12. 5. 12:00
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