건강 정보
집에서도 복근을 만드는 윗몸일으키기 다양한 동작들
복근을 만드는데 있어서 윗몸일으키기 만큼 좋은건 없죠. 굳이 헬스장에 가지 않더라도 다양한 동작을 잘 응용한다면 집에서도 할 수 있습니다. 멋진 몸매를 만들어줄 윗몸일으키기 동작들에 대해 알아보도록 하게씁니다. 트위스팅 크런치 옆구리, 윗쪽 복부의 근육을 만드는데 좋은 동작입니다. 일반적인 윗몸일으키기와 같은데요 팔꿈치가 반대쪽 무릎에 닿게 허리를 비틀어 줍니다. 레그 레이즈 윗몸일으키기 동작중 아래쪽 복부 근육을 활용하는 방법입니다. 정자세로 누운 상태에서 양쪽 다리가 70도 정도 되게 위로 올립니다. 손바닥을 바닥에 대고 다리를 위아로래 올렸다내렸다를 합니다. 호흡은 몸이 펴면서 내쉬고 올리면서 들이마셔줍니다. 싯업 윗몸 일으키기의 가장 기초적인 자세로 두 손을 머리게 대고 눕고 다리는 적당하게 구부..
2020. 10. 28. 10:00
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