건강 정보
하체의 힘을 키우는 종아리근육 키우기 운동
하체의 힘이 강해야 한다는 말을 종종 듣곤하죠. 복근, 팔뚝과 같이 상체의 근육도 중요하지만 종아리가 튼튼해야 몸을 지탱할 수 있는 힘이 생기게 됩니다. 하체의 상징이라고 할 수 있는 종아리 근육 키우기 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사이드 런지 허벅지 안쪽 단련에 좋은 운동입니다. 허벅지가 튼튼해야 하체가 튼튼해집니다. 발 뒷꿈치의 외측면에 무게 중심을 둔 상태로 엉덩이 측면에 근육을 집중하여 운동합니다. 스쿼트 종아리근육키우기 스쿼트는 대퇴를 단련시키는 운동입니다. 이 운동은 자세를 정확하게 하지 않으면 부상을 입기 쉬우니 주의해야 합니다.허리를 곧게 펴주고, 무릎밑과 허벅지는 T자 모양이 되게 합니다. 허리 보호를 위해서는 벨트를 하는 것도 좋습니다. 런지 다리에 살이 많지만 부실한 분들에게 ..
2020. 10. 28. 11:00
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