건강 정보
척추교정 운동, 척추 교정 스트레칭으로 올바른 자세 유지
척추가 삐뚤어지게 되면 생활은 물론 건강에도 좋지 않습니다. 특히 늘 앉아서 일하는 직장인이나, 허리에 힘을 많이 쓰게 되는 일을 하시는 분들은 척추가 삐뚤어져 있는 경우가 많습니다. 이럴때는 척추교정 운동이나 스트레칭을 수시로 해줘서 나쁜자세로 인한 척추가 망가지는 것을 막아줘야 합니다.척추교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추교정 운동 1.허리 굽히기 이 척추교정 스트레칭은 무리한 동작이 거의 없이 때문에 누구나 따라하기 쉬운 동작입니다.먼저 받침대를 준비하세요. 허리만큼 오는게 좋습니다. 받침대에 두손을 지탱해 앞으로 천천히 엎드립니다. 그 다음에는 허리와 등, 목까지 자세를 곧게 유지하는데 다리와 직각이 되게 만들어 줍니다. 그 다음 등을 내려줍니다.이 운동을 꾸준히 하면 척추가 시원해지는..
2021. 1. 7. 18:00
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