건강 정보
뼈건강과 성장에 직결되는 칼슘이 풍부한 음식
칼슘 하면 떠오르는 것은 바로 뼈와 관련된 것들이죠. 인체를 구성하는 원소중 하나인 칼슘은 뼈와 치아의 99%를 이루는 물질중에 하나로 반드시 필요한 영양분이죠. 칼슘은 늘 부족하지 않게 보충해줘야 하는 영양분입니다. 칼슘이 결핍되는 주된 이유는 영양가 있는 음식의 섭취가 부족하거나 식습관이 단조롭기 때문입니다. 칼슘의 섭취는 특히 성장기 어린이나 노약자에게 더욱 중요합니다. 이 시기에 칼슘을 적게 섭취하게 되면 문제가 발생하죠. 아이들은 성장이 더디어지거나 노인들에게는 골다공증을 야기하게 됩니다. 칼슘이 풍부한 음식은 다양한데요. 멸치, 고추, 파마산치즈, 다시마, 깨, 평지, 파슬리, 등푸른생선, 포도, 당근, 귤, 시금치, 녹색채소미역, 슬라이드 치즈, 시래기, 표고버섯, 김, 우유, 뱅어포, 피망..
2020. 9. 18. 13:00
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