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어깨넓어지는 운동 집에서도 간단하게 하는 방법
남자들의 상징이라고 할 수 있는 복근, 이두박근, 삼두박근. 보통 이런 근육들을 키울려면 헬스장에 가서 열심히 운동을 하는데요. 이제는 집에서 운동을 해도 만들 수 있습니다. 어깨를 넓게 하는 운동은 등근육, 가슴근육을 키우는 것인데요. 몇가지 운동을 토대로 근육을 만들어보는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 푸쉬업 가장 기초적인 운동으로 어깨근육, 가슴근육을 발달시키는 운동입니다. 팔굽혀 펴기는 승모, 삼각근, 삼두 근육을 키우는데 효과가 좋습니다. 바닥에 대는 손을 넓게 할 수록 어깨의 발달에 도움이 됩니다. 일반적으로 벌리는 정도 수준은 가슴근육의 발달에 좋습니다. 내로우 스탠스 푸쉬업 어깨넓어지는 운동으로 내로우 스탠스 푸쉬업은 손을 다이아 모양이 되게 하는 방법으로 다이아몬드 그립 푸쉬업이라고도 합..
2020. 10. 28. 09:00
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