다이어트 정보
다이어트 정보, 팔뚝군살 빼는 운동
다이어트를 할때 유독 빼기 힘든 부분 중에 하나가 팔뚝군살이죠. 팔뚝은 따로 운동을 해야 살이 빠진다고 합니다. 아령 2개를 준비하세요. 아령을 양손에 쥐고 상체와 다리는 직각이 되고 몸을 구부린 다음, 팔꿈치를 옆구리에 붙이고 어깨보다 조금 더 위로 가게 올려 줍니다. 이제는 옆구리에 붙여났던 팔꿈치는 등뒤로 쭉 뻗었다가 다시 붙이는 동작을 10회 반복합니다. 호흡은 팔꿈치를 뻗을 들이쉬고 붙일때 내쉽니다. 양반다리로 앉은 다음 오른쪽 팔꿈치는 위로 세워줍니다. 이때 손가락은 척추에 닿게 합니다. 왼손은 오른쪽 팔꿈치를 잡고 5초간 자세를 유지합니다. 좌우 번갈아 20회 반복합니다. 양반다리로 앉은 다음 아령 2개를 양손에 쥡니다. 양쪽 팔꿈치와 몸이 직각이 되게 세우세요. 그 다음 양팔은 안쪽으로 굽..
2020. 9. 16. 09:00
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