살이 찔때 가장 먼저 찌지만 가장 쉽게 빠지지 않는 부위가 바로 뱃살입니다. 나이가 들면 복부비만이 가장 먼저 나타나게 되는데요. 관리가 제대로 하지 않는다면 뱃살 빼기는 더더욱 힘들게 됩니다. 아름다운 몸매를 갖길 원하는 여성들은 특히 복부비만에 신경을 써야 하죠.
뱃살을 빼기 위한 다양한 방법들에 대해 알아볼까 합니다.
복부 마사지
 |  |
배를 직접 마사지를 하는 방법으로 배를 따뜻하게 함은 물론 혈액순환도 잘 되게 하여 변비를 해결하고 위장 질환의 예방 및 치료에 도움을 줍니다. 복부 마사지는 주로 잠들기 전이나 아침에 일어났을때 하면 좋으며, 틈나는대로 해도 무방합니다. 배꼽 주변을 위주로 마사지를 하는데, 지긋이 눌러주는 방식이 일반적입니다.
복식 호흡
 |  |
숨쉬기 운동으로 살을 뺄 수 있을까? 하는 분들이 있겠지만 실제로 복식호흡을 잘만 한다면 어느정도 간접적으로는 도움이 됩니다. 복식호흡은 숨이 배까지 오게 한다는 느낌으로 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 말합니다.
이 복식호흡을 통해 배에 어느정도 힘도 들어가게 되면서 운동의 효과도 있으며, 체내에 있는 산소도 좀 더 효율적으로 활용하게 되면서 신진대사를 높여주어 지방의 분해를 도와주게 됩니다.
평소보다 빨리 걷기
 |  |
걷기 운동은 뱃살을 빼기 위해 필수적으로 해야 하는 운동 중에 하나입니다. 하지만 평소처럼 걷는다면 효과는 떨어지고, 시간을 더 많이 걸리게 됩니다. 조금 더 운동 효과를 극대화 시키기 위해서는 평소보다 1.5배 정도 빠르게 걷는 방법입니다. 그리고 숨이 조금 찰 정도로 걸어야 효과가 있습니다. 이 걷기 운동은 매일 꾸준하게 해야하며, 최소 30분 이상 걸어야 효과가 있습니다.
따뜻한 물 마시기
 |  |
물을 마실때 생각없이 그냥 찬 물을 마시는 경우가 많습니다. 복부비만을 해결하고 싶다면 이제 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물은 혈액순환을 잘 되게 하고 몸 속의 노폐물 배출에 도움을 주며 복부에 쌓인 노페물의 배출에도 영향을 줍니다. 다이어트를 위해서 물을 자주 먹어야 되니, 따뜻한 물을 꼭 마시도록 합니다.
발바닥 마사지
 |  |
발바닥은 우리 몸의 축소판을 발바닥을 마사지 하게 되면 몸 전체를 마사지 하는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 뱃살과 관계된 곳은 엄지발가락과 검지발가락 사이에 움푹 들어간 부분입니다. 손가락을 따뜻하게 만들어서 이 부위를 꾹 눌러주거나 원을 그리면서 풀어주면 뱃살을 빼는데 도움을 줍니다.
스트레칭, 간단한 체조
 |  |
스트레칭이나 간단한 체조는 우리 몸의 유연성도 키우지만 신진대사를 좋게 하는데도 도움을 줍니다. 특히 배를 스트레칭 하는 동작을 자주한다면 뱃살을 빼는데 도움을 준다고 합니다. 스트레칭이나 간단한 체조는 매을 꾸준히 해야 하며 시간이 날대마다 틈틈히 합니다.
최근댓글