다이어트의 계절이 다가오고 있습니다. 이미 꽤 오래전부터 다이어트를 하고 있거나 준비를 하는데 여념이 없는 분들도 있을것 같은데요. 어떻게보면 다이어트를 하면서 누구나 알고 있는 정보일지 모르겠지만 혹시나 다시금 상기해서 다이어트 성공 하는데 차질이 없도록 다시 마음을 다 잡는것도 괜찮겠죠.
다이어트의 가장 궁극적인 목표라고 할 수 있는 것은 바로 체중을 조절하는 것입니다. 보통은 살을 빼는 것을 말하죠. 체중을 줄이기 위해서는 가장 먼저 시행되어야 할 것이 바로 식사량을 현저히 줄인다는 것입니다. 그리고 또 하나 생각하자면 우리 몸 내부에 있습니다. 노폐물과 독소, 불순물 등을 배출해야 한다는 것입니다.
충분한 수분 섭취
 |  |
이런 두가지를 염두하고 있을때 가장 필요한게 있습니다. 그것은 바로 '물'이라고 할 수 있죠. 이 물은 우리 몸의 대부분을 이루고 있는 것으로, 신진대사를 하기 위해서는 물이 반드시 필요합니다. 즉, 수분을 제대로 섭취하지 않는다면 다이어트도 쉽지 않다는 것이기도 합니다. 또한가지는 다이어트를 하게 되면서 피부가 망가질 수 있는데, 수분을 충분히 섭취한다면 피부의 망가짐을 최소화 할 수 있습니다. 물의 섭취량에 대해서는 정확하게 얼마 마시라는것은 정해지지 않았지만 보통 1.8L~2L 사이가 적정합니다.
스트레스 관리
 |  |
그 다음 생각해야 할 것은 스트레스의 관리입니다. 스트레스는 체중을 늘게 만드는 원인이기도 하죠. 스트레스를 받게 되면 특히 폭식이나 과식을 하는 경우가 많기 때문입니다.
스트레스의 관리가 제대로 되지 않는다면 몸의 전반적인 기능도 저하될 수 있습니다. 신진대사가 방해 받게 되면서 체중이 더 늘어나거나 쉽게 빠지지 않게 되죠. 스트레스를 받게 되면 코티졸이라는 호르몬이 나오는데 이 호르몬이 이런 악영향을 주게 됩니다. 다이어트를 하는것도 스트레스로 작용 할 수 있으니, 스트레스의 해소에 만전을 기해야 됩니다.
충분한 수면
 |  |
다음 생각할 것은 충분한 휴식, 숙면입니다. 낮에 활동을 하고 밤에 잠을 잘때는 낮동안 망가졌던 신체를 복구하고 피로를 풀게 됩니다. 그렇다보니 잠을 충분히 자야 다음날 제대로 활동을 할 수 있으며 건강도 유지하게 됩니다. 이 역시 신진대사와도 관계되는 것이죠.
수면 부족은 피로의 누적과 함께 몸의 기능이 나빠지면서 결국 살이 찌게 되는 몸으로 변하게 됩니다.
또한 수면은 비축한 에너지를 몸의 재생에 사용되어 에너지의 소모도 늘릴 수 있습니다.
체질도 역시 다이어트에 빼놓을 수 없는 사항이긴 합니다. 체질에 맞게 무리 하지 않는 선에서 다이어트를 해야 합니다. 무리한 다이어트로 건강이 악화되거나 혹은 요요현상이 올 수 있습니다.
다이어트를 하더라도 건강도 지켜나가면서 해야 좋을것입니다.
최근댓글