입덧 심한 임신초기에 추천하는 음식, 입덧에 좋은 음식 소개

임신을 한 산모들은 대체로 입덧을 하게 됩니다. 입덧을 하게 되는 빈도수나 입덧의 심한 정도는 개인적으로 차이가 나지만 이 시기에는 대체로 음식의 섭취가 힘들어집니다. 심할때는 전혀 먹지를 못할때가 있죠. 지금부터 소개 하는 음식들은 입덧이 있을때 먹으면 도움이 되는 음식들입니다.

귤과 키위

신맛의 대명사로 알려진 귤, 키위에는 신맛이 임신 초기에 울렁거리는 속의 진정에도 좋으며 비타민C가 풍부해 건강에도 이롭게 작용합니다. 자극도 덜하면서도 입덧의 진정에 좋은데요. 주스로 해서 함께 마시면 좋다고 합니다.

아이스크림

너무 많이 먹지 않는 선에서는 아이스크림도 도움이 됩니다. 아이스크림에 있는 당분은 기력의 보충과 속을 진정시켜주게 됩니다. 입덧이 심해서 지쳐 있을때 약간의 아이스크림을 먹게 되면 몸의 회복에도 도움이 됩니다. 하지만 아이스크림은 차가운 음식이기 때문에 해로울 수 있으니 적당히 먹어야 합니다.

죽순

입덧은 음식의 냄새 때문에 많이 생긴다고 합니다. 죽순은 전혀 냄새가 나지 않기 때문에 섭취에 있어서 용이하다고 할 수 있죠. 게다가 죽순에 있는 풍부한 영양소들은 산모에게 이로운 것이 많다고 합니다.

해조류

미역과 같은 해조류에는 비릿한 냄새가 나기 때문에 그냥 먹는 것은 오히려 힘들다고 합니다. 레몬즙을 몇방울 뿌려준다면 이런 냄새를 잡을 수 있습니다. 해조류들은 임신 중일때와 출산 후에도 충분히 섭취하는 것이 좋은 음식이라고 하죠.

냉면

심한 입덧으로 식욕도 떨어진 상태가 지속되면 산모와 태아의 건강에 위험이 될 수 있습니다. 이럴때는 뭐라도 먹는 것이 중요한데요. 냉면은 차가운 음식이면서도 신맛이 돌아 입맛을 다시 살릴 수 있지만 섭취량에 대한 주의가 필요합니다.

물, 이온음료

입덧을 심하게 하고 구역질을 하다보면 탈수 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 입덧이 심하다 해서 물을 마시지 않으면 안됩니다. 물을 자주 마시고, 여기에 이온음료를 같이 마십니다. 특히 이온음료는 수면부족으로 괴로울때 마시면 도움이 된다고 합니다.