살이 찌는 계절인 가을, 천고마비라는 말이 있듯이 살과 무척 연관깊은 계절이기도 하죠. 또한 겨울 역시 이런 살과 연관이 있다고 할 수 있습니다.
가을, 겨울, 왜 살이 찐다고 생각하게 될까요?
봄이나 여름이 되면 활동량이 증가해지게 되며, 특히 여름의 경우 노출이 많아지다보니 자연스럽게 다이어트에 대해서 신경을 쓰게 됩니다. 즉, 스스로 관리를 해지게 되죠. 하지만 가을이나 겨울로 접어들게 되면서 옷은 두꺼워지고 옷으로 인해 가려지는 부분이 많이 있다보니 관리가 허술히 하기 일쑤인 것입니다. 게다가 날씨가 추워지게 되면 그가 되게 활동도 적어지게 됨으로써 운동부족으로 인해 지방이 쌓여가게 될수 밖에 없죠. 날씨의 측면에서 이런 현상이 발생하는 것이라고 할 수 있습니다.
가을과 겨울철 다이어트에서 중요한 것은 몸을 따뜻해지게 유지해야 하는 것입니다. 몸이 차가워지게 된 후에는 추위를 견디기 위해 지방은 좀 더 많이 쌓이게 됩니다. 이는 우리 몸이 자연스럽게 반응하게 되는 것입니다. 따뜻하게 해야만 지방이 누적될 수 있는 것을 막을 수 있죠.
몸을 늘 따뜻하도록 유지하기 위해서라면 옷을 어떻게 입느냐도 중요합니다. 두꺼운 옷 하나만 입기에 비해, 가벼운 옷을 여러겹 입는 것이 더 좋으며, 얇은 옷을 입게 되면 긴장감도 줄 수 있어 다이어트를 위한 심리적 자극제가 되기도 합니다.
추운 날씨로 인해 실외활동은 줄어드는데요. 춥다고 마냥 뒤굴뒤궁 거리는 것보단 실내에서 가벼운 운동을 꾸준한 하게 되는 것이 지방의 축적을 막을 수 있어요. 그렇다고 추운 날씨에 운동을 한다면 그것 역시 선강을 해칠수 있으니 주의해야 합니다.
헬스클럽을 이용하는 것이 가장 안전한 방법이겠죠. 실내 수영장이나 간단한 체조, 스트레칭 등 실내에서 할 수 있는 운동을 선택하고, 겨울철에는 몸을 웅크린 다음에 있다가 활동하는 것이기 때문에 부상위험을 줄이기 위한 준비운동도 철저히 해야 하도록 합니다.
걷기 운동은 다이어트 뿐만 아니라 건강의 유지에서도 필수적입니다. 매일 5km 정도는 걷는 것이 좋아요. 이 정도만 걷더라도 왠만한 필요한 경우의 운동을 한게 되거나 마찬가지니깐요.
유산소 운동인 걷기, 달리기, 자전거 등의 운동과 근력 운동을 동시에 하도록 되면 아름다운 몸매도 가꿀수 있다.
가끔은 답답한 실내에서 벗어서 시원하고 맑은 공기를 마시게 되면 스트레스 해소도 되며 기분 전환도 되니 정신적 건강에도 도움을 주게 됩니다.
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