다이어트는 1년 365일을 해야 합니다. 겨울에는 활동량이 적기 때문에, 여름에는 몸짱이 되기 위해서 다이어트가 꼭 필요합니다. 다이어트는 아름다운 몸매를 만들어서 유지를 하기위해 하는데요. 이번에 소개해드릴 양배추 다이어트가 몸매관리에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 원푸드 다이어트를 하시려면 영양소가 많이 함유되어있는 음식으로 하는게 좋은데요. 양배추는 서양에서 3대 장수식품으로 책정될 정도로 아주 몸에 좋다. 몸에 좋은 영양소가 아주 많지요. 그렇기 때문에 많은 분들이 양배추 다이어트를 합니다.
양배추 영양소
식이섬유, 칼슘, 베타카로틴, 비타민K, 비타민U, 칼륨 라이신
양배추 다이어트를 왜 할까?
양배추는 몸에 좋은 성분들이 엄청나게 많이 들어있으면서 포만감을 주기 때문에 음식섭취량을 줄이는 것이 가능합니다. 변비에도 좋아서 다이어트를 하는 것인데 엄청나게 좋아요.
양배추 다이어트 식단
* 아침
양배추 반통을 쪄서 먹고 식빵 두조각을 드세요.
* 점심 및 저녁
양배추 반통을 쪄서 드시고 닭가슴살 한조각을 드세요.
양배추 다이어트를 하시면서 양배추를 쪄서 먹는게 귀찮아하시는 분들이 많습니다. 이런분들을 위한것이 당장 양배추 분말가루인데요. 휴대용이기 때문에 들고다니기도 편하고 찬물에 타서 드셔도 양배추를 먹는것과 같은 효능을 보실 수 있다. 가격도 저렴하면서 한번 구입을 하시면 30번 정도 드실 수 있답니다. 양배추 다이어트를 할때에 간식으로 공복시간에 과일이나 야채를 드시면 될지도 모를데요. 바나나를 추천합니다. 저녁식사 이후에는 아무것도 드시지 않아야 하는 것인데요. 아침과 점심, 저녁 중간시간에 과일이나 야채로 간식을 드시면 좋습니다. 바나나는 포만감을 주면서 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하는데에 아주 좋습니다.
양배추 다이어트 경험
양배추 다이어트를 해보신분들의 경험담을 들어보았는데요. 다이어트를 시작하소 이틀동안 바로 체중이 줄어들었다고 해야 합니다. 그렇지만 3~4일째에는 정체기가 있으면서 5~6일째가 되면 다시 체중이 줄어들게 된다고 해야 합니다. 양배추는 독소를 체외로 배출시켜주는데, 다이어트 5일째부터 그 효능이 발휘해도 된다고 하도록 합니다. 양배추 다이어트를 하신분의 줄어든 체중은 3~8kg 정도 이라고 할 수 있습니다. 모든 다이어트가 마찬가지 이지만 양배추 다이어트도 참고 견뎌내야 체중감량에 성공 할 수 있을 것이다. 그렇지만 양배추도 원푸드 다이어트라는 점을 잊으시면 안됩니다. 너무 장기간해야 하는 것은 몸 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의하셔야 하도록 합니다.
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