출산 후 다이어트는 이렇게

출산 후에 늘 고민하게 되는 것이 바로 처녀때의 날씬한 몸매를 되찾는 것이죠.
여성들은 임신을 하도록 되면 태아의 발육과 요구되는 영양소가 많아지고, 신진대사도 항진되다보니 만성적인 영양과잉으로 인한 비만이 될 수 밖에 없습니다.

보통은 이렇게 쌓인 영양과 지방은 모유수유를 통한 아이에게 정서적 영향도 주고, 산모의 누적된 지방을 소모하게 되는데 사용되지만 모유수유를 잘 하지 않다보니 출산 후의 활동감소는 결국 비만으로 이어질 수 밖에 없게 되죠.

출산을 했으니 다이어트를 해도 되겠지 라고 생각하겠지만, 임신중이게 되거나 수유중일때는 다이어트를 하게 되는 것은 바람직하지 않는 것이다.
그럼 언제 해야 되느냐고 반문하실텐데요. 가장 바람직하다고 생각될지도 모를 기간은 분만 후 6개월동안 본래의 체중으로 서서히 돌아가게 계획을 잡어 준다는 것인 것입니다. 

다이어트를 시작하게 되는 시기는 산모에 따라 다소 차이가 나긴 하지만 출산후 3~4개월 후부터 시작해야 하는 것이 좋으며, 출산으로 인해 소모된 체력의 회복을 염두하다면서 다이어트 계획을 잡아야 할 것입니다.

 

분만후에 몸의 상태에 그렇기 때문에 가벼운 체조를 시작하도록 되면 산후비만을 예방해지게 되며 특히 산후에 몸의 회복에도 도움을 주도록 한다고 해야 합니다.

출산 하고 나서는 뱃살이 늘어질 수 밖에 없는데요. 이때는 앉은 상태로 두 손은 엉덩이 뒤쪽에 두고 두 다리를 모아 접어서 안쪽을 당겼다폈다를 반복하면 도움이 됩니다. 발바닥은 닿지 않도록 하며 이 동작을 20회 반복합니다.

엎드린 자세로 손바닥을 바닥에 대고 상체만 일으켜 세워 3초 정도 정지하게 되는데 허리에 무리가 가지 않도록 뒤로 제쳐주는데 이 동작은 5회 이상 반복합니다.