피부관리에 있어서 필수적인 것은 바로 수분 관리이죠. 충분한 수분 공급은 피부의 탄력을 유지하는데 있어서 꼭 필요한 요소이기 때문에 빠질 수 없는 것입니다.
우리 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있으며 이 수분은 인체의 모든 물질 대사에 있어서 핵심적인 요소입니다. 우리 몸의 전체 수분량의 2% 정도를 잃게 되면 갈증을 느끼게 되며 5%가 부족하면 혼수상태로, 12%가 부족하면 사망에 이르게 될 정도로 수분은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
아침에 일어나 마시는 물 한잔은 건강에 아주 유용합니다. 장운동을 활발하게 해주기 때문에 배변 활동을 도와 노폐물이나 노폐가스의 배출을 도와줍니다. 이는 곧 피부노화 방지와 혈액의 건강함을 유지하는 것입니다.
성인들을 기준으로 하루 2.5리터 정도의 수분을 땀과 소변으로 배출합니다. 따라서 손실된 정도의 수분을 보충해야만 몸이 정상적으로 활동을 한다고 볼 수 있습니다. 일반적으로 수분을 섭취하는 것은 물을 마시는 것도 있지만 식사로 통한 음식물로 섭취하게 됩니다.
피부관리와 수분의 관계
충분한 수분이 공급되어야만 피부는 영양을 공급받게 되고 탄력도 유지됩니다. 수분의 부족은 주름, 기미, 주근깨로 진행되게 되죠.
체내 수분의 부족은 노화의 진행 속도를 높이게 되며 몸속 노폐물이 원활하게 빠져나가지 않아 피부탄력을 줄이고, 노화를 가속화하게 됩니다.
하루 권장되고 있는 물 섭취량은 1.5리터 정도입니다. 이 정도를 마시면 손실된 수분만큼 보충이 되며, 이렇게 충분한 수분의 보충이 이루어지면 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다. 활동양이나 생활습관, 땀과 소변의 배출에 따라 섭취해야 하는 양은 달라진다고 합니다.
피부관리를 위한 물 마시기
아침, 점심, 저녁 식사전에 물을 마시는 것은 식사량의 조절에 유리합니다. 이렇게 물을 마시게 되면 신진대사에도 도움을 주어 피부에 충분한 수분 공급에 도움을 줍니다.
땀을 흘리거나 운동을 하고 난 후 갈증을 느낄때가 많으니 운동 후에는 반드시 충분한 수분 공급에 만전을 기해야 합니다.
물을 마실때는 한번에 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 조금씩 천천히 나누어 마시는 것이 신장에 무리를 주지 않고 물을 마시는 방법입니다.
식사 전에 물을 마시는 것은 도움이 되지만 식사 중이나 식사가 끝난 후에 즉시 마시는 것은 위액을 묽게 만들어 소화에 도움이 되지 않는다고 하니 주의해야 합니다.
일반적인 수분만의 보충은 차보다는 생수가 더 좋으며 온도는 인체의 온도와 비슷한 미지근한 물이 좋습니다.
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