여드름 피부 관리에 필수적인 음식 정보

여드름 피부는 환경, 생활습관이 중요한 영향을 미치게 됩니다. 특히 식습관은 여드름 피부에 있어서 중요하기 때문에 먹는 것에 대한 관심이 필요합니다.

여드름이 발생하는 주요한 원인은 안드로겐의 자극으로 피지선이 성숙하는 것입니다. 이 외에도 유전적인 요인이나 수면 부족, 운동부족, 식습관, 화장, 스트레스 등이 있습니다.

안드로겐의 영향이나 각질이 제때 떨어나가지 않게 되면 피지선의 활동은 활발해지고 피지도 많이 생성하게 되며, 이것이 모공을 막고 여드름을 발생시키게 됩니다.

여드름이 생기게 되면 하루에 2~3회 정도는 비누로 세안을 하고 세안후에는 반드시 피부타입에 맞는 기초화장을 하는 것이 필요합니다.

여드름 피부에 좋은 음식

• 상추 : 비타민, 무기질이 풍부하여 피부세포의 재생을 촉진하는 음식으로 여드름 및 피부 트러블의 치료에 도움을 줍니다.
• 토마토 : 유기산, 비타민A,C가 풍부하여 클렌징 기능이 있고 블랙헤드의 제거에 좋습니다.
• 도라지 : 칼슘, 섬유질, 칼륨이 풍부해 불필요한 피지의 생성 억제와 피부를 맑게 하는데 효과가 있습니다.
• 포도, 수박 : 비타민과 수분이 풍부해 여드름 피부의 개선에 도움을 줍니다.

이 밖에도 칠면조 살코기나 고등어, 연어, 정어리도 여드름 피부에 좋으며 물을 하루 1.8리터를 마시는 것이 필수적입니다.

여드름 피부에 나쁜 음식

당분이 높은 음식인 사탕, 초콜릿이나 술은 여드름의 염증을 더욱 악화시키게 됩니다.

인스턴스 음식인 라면, 햄버그 같은 인스턴스 음식은 피해야 하고, 튀김, 자장면, 삼겹살 등의 과도한 지방이 있는 음식도 피해야 합니다.

커피와 같이 카페인이 많은 음식도 좋지 않으며, 우유 역시 성장 호르몬을 자극하는 음식으로 여드름 피부는 더욱 자극을 받아 피지 발생이 많아 질 수 있습니다. 하루에 한잔 정도는 괜찮다고 하니 참고 하세요.

여드름 피부는 청결을 유지해야 하는 것이 중요하다는 것도 잊지 마세요.