잠을 자야 할 시간이지만 잠을 제대로 자지 못하고 이리뒤척 저리뒤척 거리는 불면증. 이건 정말 괴로운 일중에 하나이지요. 이렇게 잠을 제대로 못 자면 다음날 일상생활에 큰 영향을 미치게 됩니다. 이런 불면증이 하루 이틀이 아니라 계속적으로 지속된다면 신경도 날카로워지고 정신적 스트레스도 늘어나게 되지요.
오늘은 이런 불면증 증상과 함께 자가진단 테스트에 대해 알아보겠습니다.
불면증 자가진단 테스트
1.잠을 자다가 답답함을 느낀다.
2.우울한 기분이 수시로 들고 만사가 귀찮다고 느낄때가 많다.
3.건망증이 심해지며 물건을 잘 잃어버리는 경우가 늘어난다.
4.잠에서 깨면 간밤에 꿈이 생생하게 기억난다.
5.잠을 자는 중에 몇번이고 잠에서 깨며 숙면을 취하지 못한다.
6.잠을 자는 중에 한번 깨면 그 뒤로 잠을 못 잔다.
7.잠을 자는데 1시간~30분 정도고 소요된다.
8.잠을 자다가 사소한 소리에도 신경이 쓰이고 깨거나 한다.
위 자가 진단 리스트에서 해당 사항이 많을 수록 불면증이 심각하다는 것입니다. 불면증은 잠자기전에 많은 생각이 드는데요. 특히 미래에 대한 불안감이나 불확실성, 그리고 이루지 못한 어떤 일들에 대한 후회 등의 기억들이 많이 나면서 계속 생각의 꼬리를 문다고 합니다. 아무리 바쁘고 힘든 시간을 보냈다고 해서, 몸이 피곤하다 해서 잠을 제대로 이루지 못하고 뇌가 각성하기 때문에 뇌파가 나오고 잠을 잔듯해도 정신적으로 육체적으로 피곤함을 느끼게 됩니다.
철분 결핍으로 인한 불면증 증상
여성의 경우 철분이 결핍되는 경우가 많은데요. 이럴때 불면증 증상이 나타나게 됩니다. 혈액의 흐름도 불규칙해지고 철분은 여러곳에서 필요하지만 부족해 불면증이 나타나는 원인이 됩니다.
지속되는 불면증 증상이 우울증으로
잠을 제대로 자지 못하고 피로한 날들이 계속되다보면 우울증을 일으키게 됩니다. 며칠간 잠을 제대로 못자게 되면 몸은 축쳐지고 결국엔 마음까지 우울하게 되지요.
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