골다공증 증상과 골다공증에 좋은 음식 소개

뼈 건강의 문제 하면 떠오르는게 바로 골다공증입니다. 보통은 갱년기 증상으로 나타나는 것으로 알려져 있지만 식습관이나 생활습관의 문제로 젊은층에서도 발병할 수 있다고 합니다. 골다공증 증상과 골다공증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 증상

키가 작아진다

골다공증 증상으로 키가 작아지는 것입니다. 이는 골다공증으로 인해 생기는 증상 중 하나로, 정상적인 척추의 경우 가벼운 충격을 받더라도 문제가 없지만 골다공증이 있을때는 척추가 흡착되기도 합니다. 그렇다보니 예전보다 키가 줄어들게 되며, 또한 골절도 쉽게 생겨 일상생활에서 문제도 발생하게 됩니다.

허리통증

골다공증 증상 중 하나는 허리 통증으로, 척추의 골 밀도량의 감소로 인해 몸을 지탱하기 위한 등의 근육은 자연적으로 부담이 많아질 수 밖에 없는 형태가 됩니다. 그렇다보니 허리 통증도 자연스럽게 늘어나게 되는 것입니다.

골다공증에 좋은 음식

양상추

골다공증에 좋은 음식 양상추는 비타민C가 풍부하며, 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 또한 체력을 회복하는데도 좋다고 합니다.

미역

생일이나 출산, 임신시에 자주 먹게 되는 미역은 알칼리성 성분의 음식으로 산성화된 체질을 중성화시켜 체질개선과 함께 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.

표고버섯

골다공증에 좋은 음식 표고버섯은 비타민D의 함량이 높다고 합니다. 비타민D는 뼈 건강에 필요한 영양소로 골다공증의 예방에도 도움을 주며 골다공증 증상 개선에도 도움이 됩니다.

콩

골다공증에 좋은 음식 콩은 칼슘, 제네스틴 성분이 풍부합니다. 이 두가지 성분이 하는 작용은 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 골다공증의 예방이나 증상개선, 뼈 건강에 문제가 있는 분들에게 특히 추천되는 음식입니다.