빈혈자가진단을 위한 빈혈증상과 빈혈에 좋은 음식

빈혈은 헤모글로빈의 수치 저하로 나타나기도 하는데요. 이런 원인이 발생하는 것은 다양하다고 합니다. 빈혈자가진단을 위한 빈혈증상과 빈혈에 좋은 음식을 통해 꾸준한 빈혈 관리를 하는 것이 중요하다고 합니다.

빈혈 자가진단, 증상

빈혈 증상 중에 하나는 하얗게 피부가 질리는 것으로 손바닥을 확인 했을때 안색에 비해서 하얗게 변한경우 빈혈일 가능성이 높다고 합니다. 손금이 안보이는 경우 반드시 병원에 가는 것는 좋다고 합니다.

빈혈 자가진단 중에 하나는 혀를 통해 알아볼 수 있습니다. 혀의 돌기가 없거나 혓바닥이 하얗게 변한 상태이면 빈혈이라고 볼 수 있습니다. 비타민B12의 부족으로도 나타나기도 합니다.

쥐가 자주 나는 것도 빈혈 증상 증에 하나입니다. 혈액으로 부터 충분한 영양을 받지 못한 근육들이 잘 뭉치기 때문입니다.

대추에는 칼슘, 철분이 풍부하여 빈혈에 좋은 음식으로 유명합니다. 대추를 생으로 먹어도 좋지만, 대추차로 내어 커피 대신 마시는것도 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식 계란은 철분과 비타민이 풍부합니다. 따라서 빈혈이 있다면 하루에 계란 1개 정도는 꼭 드시는것이 좋습니다.

풍부한 철분과 양질의 단백질이 있는 소고기도 빈혈에 좋은 음식입니다. 고기를 먹는 경우 돼지고기보다는 소고기를 먹는 것이 빈혈에는 효과적입니다.