위장이 약하거나 하면 평소 소화가 잘 되지 않죠. 위장이 약하면 자극적인 음식이나 많이 먹는것에 대해 두려움을 가지고 피하게 됩니다. 또한 먹는것에 대해 너무 많은 신경을 쓰게 되는데 이것도 스트레스가 되죠. 병원 치료는 해야 됨은 물론이며 식습관을 조금만 고친다면 곧 위장을 건강하게 할 수 있다고 합니다.
오늘은 위에 좋은 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다.
토마토
토마토는 과일은 아니지만, 슈퍼푸드라 해서 빠지지 않는 채소입니다. 과일만큼이나 흔하게 찾게 되는 것이지요. 토마토는 부드럽고 수분이 많기 때문에 속쓰림을 자주 겪는 분들에 좋습니다. 무기질, 비타민도 풍부하기 때문에 위점막 보호에도 좋습니다.
매실
매실은 장에 있는 나쁜 세균을 없애고 배탈에 좋다고 알려져 있는데요. 위에도 동일한 작용을 합니다. 매실의 새콤한 맛을 내는 피크린산이 해독과 배설을 돕습니다.
사과
사과 역시 위에 좋은 과일로써 많이 찾는 과일중에 하나죠. 그냥 먹어도 좋지만 주스로 해서 다양한 과일이나 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다.
사과의 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있는데요. 이 펙틴이 위장의 운동기능을 활성화 시켜주고, 위 점막을 보호해 세균 등의 유해물질들이 침투하는 것을 막아줍니다. 사과는 아침에 먹는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 열대 과일이지만 쉽게 찾을 수 있는 과일입니다. 바나나는 위에도 좋지만 다이어트를 할때도 좋습니다. 바나나는 다른 과일에 비해서 칼로리가 낮으며, 포만감이 높기 때문입니다. 식이섬유가 풍부하고 사과에 있는 펙틴이라는 성분도 많기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에도 좋습니다.
바나나는 위에 부담도 별로 주지 않으며 소화력도 좋습니다.
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