수면과 다이어트의 관계

다이어트를 함에 있어서 가장 먼저 생각하는 것은 절식, 즉 식사량의 조절일것입니다. 하지만 바른자세로 잠만 잘 잔더라도 다이어트에 상당한 도움이 될 수 있다고 합니다.

수면과 다이어트의 관계에서 가장 중요한 것은 '바른 자세'로 잠을 잔다는 것입니다.

잠을 잘때도 일상샐활때처럼 적당히 몸에 긴장을 주게 된다면, 근육들이 긴장감이 생기게 되고 몸매도 반듯하게 유지하는데 도움을 줍니다.

잠을 잘때 다리는 모으고 몸을 쭉 펴 줍니다. 손을 가지런히 하고 잠을 자는 습관을 들입니다.

몸을 구부리거나 새우잠을 자듯이 무릎을 세우게 되면 하체비만이 될 가능성이 높다고 합니다.

잠을 잘때 숨을 쉬는 것도 차이가 있습니다. 입으로 호흡하기 보단 코로 쉬어야 합니다. 잠자는 공간은 편안한 것이 또한 중요합니다. 

잠들기 전 보다 숙면을 잘 하기 위해서 간단하게 샤워를 하거나 미지근한 우유를 한잔이나 반잔정도 마시는 것도 도움이 됩니다. 샤워의 경우 혈액순환에도 도움을 줍니다.

아침에 잠이 좀 부족하다 싶으면 낮잠을 자는 것도 좋지만, 1시간이 넘어가게 되면 오히려 생활리듬을 깨버리게 되니 좋지 않습니다.

차안, 전철, 혹은 점심 식사후 5~10분 정도 쪽잠을 자는 것이 효과적입니다.

언뜻 보기에 일상적인 잠자리이긴 하지만, 이런 올바른 수면 습관은 우리 몸의 불필요한 것들을 제거하는 작용이 있기 때문에 몸에 맞는 자연적인 다이어트의 첫걸음이라고 할 수 있습니다.