다이어트를 할때 흔히 하는 것이 바로 단식 요법입니다.
즉 음식의 공급을 중단하여 다이어트를 하는 방법이죠.
단식은 단순히 다이어트 뿐만 아니라 다른 심오한 의미들도 내포하고 있습니다.
단식은 내부에 축적된 에너지의 적응성을 보여주게 되며, 몸과 마음을 깨끗하게 한다는 의미로도 시행되기도 합니다.
인체가 휴식을 할 수 있는 시간을 가짐으로써 자연스러운 힘을 찾고, 정신과 육체를 건강하게 한다는 것입니다.
단식의 가장 큰 의미는 바로 이것에 있다는 것이죠.
단식을 하게 되면 우선 음식으로 인한 노폐물을 차단하고, 그 동안 몸에 쌓여 있던 것을 배출하는 것입니다.
이렇게 하면 몸안에 축적되어 있던 영양분들을 효율적으로 체내에 사용할 수 있게 됩니다.
늘 움직이던 소화기관도 이때에 휴식을 하게 됨으로써 다시 건강을 회복할 수 있는 기회를 가지게 됩니다.
면역체계를 강화시킨다거나, 체내에 남아 돌던 에너지를 골고루 사용하게 되고, 정신력의 단련, 수양에도 도움을 주게 됩니다.
노폐물을 제대로 배출함으로써 혈압 치료나 혈액을 맑게 하는 작용도 있습니다.
단식은 일반 가정에서도 가능한데요.
이런 단식은 보통 2~3일 동안만 짧게 하는 단기 단식 요법을 주로 하게 됩니다.
단식을 할때 평소 생활과 똑같이 하되, 되도록 평온한 마음을 가질 수 있게 스스로 유지를 해야 되는 것입니다.
규칙적인 생활을 하고 과격한 행동은 삼가하면서 가장 편안한 자세로 임해야 합니다. 주말동안 휴식 중에 하는 것도 하나의 방법이죠.
단식을 하는 중에 몸에 이상 증상이 나타나는 경우도 있습니다.
두통, 구토 등의 증상들은 단식으로 인해 나타날 수 있는 부작용이 이기도 하니 이때는 전문의와 상담을 해야 합니다.
무리한 단식은 건강에 이롭지 않기 때문이죠.
비만을 해결하기 위해서 이런 무리한 시도를 하는 분들도 있지만, 무계획적인 단식은 절대 좋지 않습니다.
살이 빠지더라도 단식이 중단되면 더 많이 찔 수 있습니다.
단식을 하기전에 자신의 몸 상태를 잘 살펴야 합니다.
만약 혈중 요산 농도가 평소 높은 분들은 단식을 시작하면 농도가 더욱 높아져 급성 통풍이 생길 수 있습니다.
혈중 미네랄 농도는 저하 되기 때문에 부정맥이 있거나 빈혈이 심해지고, 각종 감염 증상이 나타나 면역력의 저하로 이어지기도 합니다.
단식은 짧게는 1~2일, 아무리 길어도 3일안에 끝내는 것이 좋습니다.
너무 길게 했다가는 신장과 간에 무리를 줄 수 있습니다.
또한 단식을 한 후에는 회복기를 가져서 몸이 천천히 회복 할 수 있게 식단을 짜도록 합니다.
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