여성들이 알아야 할 빈혈에 좋은 음식, 빈혈에 나쁜 음식

적혈구에 산소 공급이 원활하게 되지 않으면 나타나는 것이 빈혈입니다. 특히 여성들은 빈혈이 심한 경우가 많죠.

빈혈에 좋은 음식을 섭취하면 빈혈 증상 개선이 된다고 합니다. 한번 알아보도록 하겠습니다.

빈혈에 좋은 음식

1.청국장

청국장을 자주 섭취하게 되면 면역력을 강화해 각종 질병으로부터 몸을 막아주고 건강하게 해주며 빈혈에도 좋다고 합니다.

2.홍삼

영양소를 골고루 섭취하지 않아도 빈혈이 생기는데요. 이때 홍삼을 섭취하면 영양소를 고루 섭취 할 수 있어 빈혈 개선에 큰 도움을 줍니다.

3.매실

매실은 칼슘 함량이 매우 높아 빈혈 및 골다공증, 관절염 치료에도 효과적이라고 합니다.

4.달걀

달걀은 완전식품으로서 단백질, 비타민 섭취로 빈혈의 예방과 건강한 몸을 가꾸는데 도움이 됩니다.

빈혈에 나쁜 음식

빈혈은 녹차, 커피 등의 카페신 식품이 나쁜 음식입니다. 특히 식후에 많이 먹게 되는데 철분의 흡수를 방해해 빈형 증상이 악화 될 수 있다고 합니다.