시력을 보호하고 항산화작용이 뛰어난 블루베리 효능 소개

블루베리는 꽤나 오래전부터 건강 식품으로 정평이 나 있습니다. 새콤달콤한 맛 때문에 많은 분들이 찾고 있는데요. 블루베리는 여기저기 광범위하게 많이 사용되고 있습니다. 갈아서 즙을 내어 먹기도 하지만 쿠키나 빵, 기타 요리에도 사용되기도 하죠.

블루베리가 가지고 있는 다양한 효능들에 대해서 알아볼까 합니다.

1.시력 보호에 도움을 준다.

블루베리는 시력을 보호하는 효과가 있어 시력이 떨어지는 것을 방지합니다.

현대인들은 모니터, 스마트폰 등 눈을 사용하는 빈도가 많다보니 눈이 쉽게 피로해지게 됩니다.

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부한데, 이 성분이 하는 역할은 망막을 보호하고 쇠퇴되는 것을 막아준다고 합니다.

또한 눈의 피로도 풀어주는 효과가 뛰어나다고 하니, 눈을 많이 사용하고 난뒤나 눈이 피로하다고 자주 느낄때 꾸준하게 섭취하는게 좋겠습니다.

블루베리의 또다른 효능은 바로 치매 예방입니다. 나이가 들어가면서 우리의 뇌도 노화 과정을 거치게 됩니다.

그렇다보니 가장 염려되는 것이 바로 치매죠.

이럴때 안토시아닌이 풍부한 블루베리를 섭취하게 되면 치매의 걱정으로부터 어느정도 탈출 할 수 있다고 합니다.

블루베리 효능 중에 이뇨작용이 뛰어난 것이 있습니다.

이런 효과를 내는 것은 블루베리에 있는 프로안티시아니딘이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 이뇨작용을 촉진시켜주기 때문에 몸속 노폐물의 배출을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

블루베리를 가장 유명하게 만든 바로 그 효능이죠. 바로 항산화작용입니다.

항산화작용을 통해 우리 몸속에서 활성산소들이 억제되는데요. 활성산소가 계속 몸에 누적되면 만성질환에 시달리거나 암이 걸리게 됩니다. 이런 위험인자들을 블루베리 섭취를 통해 제거할 수 있다는 것이지요.

블루베리는 피부미용에도 도움을 줍니다. 블루베리에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 영양소들은 우리 몸에 건강을 유지하는데도 중요한 역할을 하지만 피부를 아름답게 하는데도 꼭 필요한 영양소라고 합니다.

평소 피부를 가꾸는데 관심이 많거나 피부미용이 필요할때 블루베리를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋겠죠.