여성들은 빈혈 증상을 호소하는 분들이 많이 있습니다. 매달 생리를 하고, 다이어트를 하다 보니 빈혈 증상이 자주 나타나게 되는데요. 어지럼증과 메스꺼움 등의 증상이 자주 나타난다면 빈혈일 가능성이 높다고 하는군요.
빈혈 증상과 함께 빈혈에 도움이 되는 음식은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
빈혈 증상
1.숨이 찬다.
운동을 한 것도 아닌데도 숨이 가쁜 것을 느낀다면 이 역시 빈혈 증상일 수 있다고 합니다.
보통은 그냥 숨만 가쁘면 빈혈이 아닌 경우가 많지만 미열이 나타나면서 숨이 가빠지고, 극심하게 피로하다고 느끼는 증상들이 함께 나타난다면 빈혈일 가능성이 높다고 합니다.
병원에서 처방을 받아야 할 정도라고 하니 꼭 알아두세요.
2.손바닥이 하얗게 변한다.
빈혈 증상이 나타나면 일단 창백하게 변하게 됩니다. 얼굴은 얼핏 봤을대는 잘 모르지만 손바닥을 보면 확연하게 차이가 납니다.
평소 혈액순환에 이상이 없는데도 손바닥이 너무 하얗게 변해버린 상태라면 빈혈이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.
헤모글로빈 수치가 6g/dl보다 낮을때는 손금을 알아보기 힘들정도로 하얗게 변한다고 합니다. 이 정도면 빈혈이 심각한 상태라고 볼 수 있습니다.
3.쥐가 자주 난다.
근육이 뭉쳐서 저린 증상이 나타나는 보통 쥐가 났다라고 말하죠. 빈혈이 있을때는 이러 쥐가 자주 나게 됩니다. 근육이 제대로 움직이기 위해서는 산소, 칼륨, 칼슘이라는 성분이 필요합니다. 하지만 빈혈로 인해 이런 영양소들이 제대로 공급되지 못하는 경우 근육이 뭉치게 되고 쥐가 나게 됩니다.
빈혈에 좋은 음식
1.선지국
빈혈에 좋은 음식으로 가장 유명한 것은 바로 선지국입니다. 선지국은 철분이 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들에겐 필수적인 음식이라고 할 수 있죠.
선지국을 먹어서 철분이 충분히 섭취해야 하며, 이와 함께 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 현기증, 메스꺼움 증상이 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다.
2.홍삼
일반적인 건강보조식품으로 자주 등장하는 것이 바로 홍삼인데요. 이 홍삼 역시 빈혈에 매우 좋은 음식이라고 합니다.
특히 난치성 빈혈이나 저색소성 빈혈이 있는 분들에게 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 노인성 빈혈의 예방과 치료에도 좋다고 하니 빈혈이 있는 분들은 남녀노소 불문하고 홍삼을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋을것입니다.
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