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유산소 운동 줄넘기 효과 줄넘기 다이어트 방법
유산소 운동은 여러가지가 있는데, 그 중에서 단연 최고라고 할 수 있는 운동은 줄넘기가 아닌가 생각됩니다. 그렇다보니 줄넘기를 이용한 다이어트도 효과가 뛰어나다고 할 수 있죠. 다이어트를 할때는 유산소 운동이 특히 많이 요구되는데요. 그 중에서 줄넘기는 단위시간당 칼로리 소모가 가장 높기 때문에 다이어트 효과 면에서는 뛰어나다고 할 수 있습니다. 줄넘기 운동이 다이어트에도 좋지만 전신의 근육을 단련시키는데도 도움을 주는 운동이기도 합니다. 머리부터 발끝까지 모든 근육을 단련시킬 수 있으며 언제, 언디서나 줄넘기만 있다면 할 수 있는 장점이 있어 시간이나 공간에 대한 제약도 적다고 할 수 있습니다.일반적인 줄넘기는 10분을 기준으로 칼로리 소모는 130kcal 정도인데요. 비슷한 시간의 걷기(53kcal)..
2021. 3. 1. 18:00
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