건강 정보
활성산소 제거에 좋은 음식 현미 효능, 현미밥
우리의 주식인 쌀, 쌀의 중요한 영양분은 씨눈과 쌀겨에 집중되어 있는데요. 현미는 이런 씨눈과 쌀겨가 있지만 백미에는 없다고 합니다. 현미의 섬유는 피틴산이 있는데, 이 피틴산은 몸속에 있는 수은을 밖으로 배출하는 기능이 있다고 합니다. 현미 효능 현미 효능의 대표적인 것은 중금속, 농약, 공해물을 흡착 및 제거하는 것입니다. 이 작용을 하는 것은 피틴산이고, 면역증강 작용을 하는 아라비녹실란이 풍부하며, 식이섬유 및 각종 항산화성분도 풍부합니다. 활성산소 제거에 좋은 음식으로 현미 효능이 있으며, 현미밥은 백미에 비해서 몸에서 흡수하는 시간이 좀 길지만, 적에 먹더라도 포만감이 오래 가며 변비, 다이어트에도 현미 효능을 볼 수 있습니다. 현미밥의 칼로리는 1인분 기준 약 315칼로리며 걷기운동 95분,..
2020. 8. 18. 22:36
최근댓글